Nubert Lautsprecher, HiFi- und Surround-Elektronik

da kann man ja neidisch werden, wenn man das liest. bei mir immer noch zwangspause wegen meinem nierenstein. freitag jetzt die nächste op

mk_stgt hat geschrieben: Mo 4. Jan 2021, 10:04 da kann man ja neidisch werden, wenn man das liest. bei mir immer noch zwangspause wegen meinem nierenstein. freitag jetzt die nächste op

Mies.

Dann wünsche ich mal dass du bald wieder gesund durchstarten kannst .

vielen dank! die letzten wochen ganz ohne sport waren nicht leicht. merke schon, wie mir das fehlt. wenn es dann wieder losgeht, mal sehen wo ich da niveautechnisch stehe ...

mk_stgt hat geschrieben: Mo 4. Jan 2021, 10:04 da kann man ja neidisch werden, wenn man das liest. bei mir immer noch zwangspause wegen meinem nierenstein. freitag jetzt die nächste op

Alles Gute, wird schon wieder.

Heute nach der Arbeit erfolgreich meinen Schweinehund überwunden.

Sehr gut, Hagan!

Ich habe vorgestern mein Rennrad samt Smarttrainer nach 3 Monaten erfolgreich abgeschlossenem "Build me up" auf Zwift wieder in die Garage verbannt. Ich kann es nicht mehr sehen.

Dafür gibt es jetzt wieder die guten alten Kettlerhanteln...

Ich habe seit der letzten Schließung vom Studio 3-4 Kilo zugenommen. Das merkst du so brutal beim Sport.

Irre.

4kg Fett wären etwa 28000 kcal über dem Verbrauch. Ich hab mir damals einen Tracker besorgt um meinen Kalorienverbrauch besser im Auge zu haben. Sehr interessant wie sich der Verbrauch so entwickelt.
Ein typischer Homeofficetag ohne viel Bewegung benötigt ca. 2400kcal.
Bereits eine einstündiger Spaziergang ohne laufen etc. braucht 300kcal.

Um abzunehmen Versuch ich ein Kaloriendefiziet von ca. 400-500kcal pro Tag zu fahren, gleichzeitig deutliche Reduzierung von Alkohol und kurzkettigen Kohlehydraten sowie 1,5g Protein pro kg Körpergewicht.
Das sind Pi mal Daumen ca. 1 1/2kg pro Monat - bis jetzt geht die Rechnung auf.

In 3 Monaten kannst also problemlos wieder auf dem alten Stand sein

Heute steht die letzte Etappe der Tour de Zwift 2021 an.

ich habe langsam wieder mit meinen körperlichen aktivitäten begonnen. merke schon wie der körper vergisst und seit der op an nikolaus ist schon viel zeit vergangen